マルエツトップおすすめレシピ一覧ツナとブロッコリーのアーモンド炒め

手早くでき、ボリュームのある1品です。

ツナとブロッコリーのアーモンド炒め

  • ツナとブロッコリーのアーモンド炒め
    • カロリー:約200kcal
    • 時間:約20分
  • 材料(2人分)

    • オリーブオイル…適量
    • シーチキン(身と缶汁に分ける)…1缶
    • ブロッコリー(小房に分ける)…1/2株
    • 白ワイン…大さじ2
    • 塩、粗びき黒こしょう…各適量
    • アーモンド(粗く砕く)…10粒
    • Aにんにく(薄切り)…1片
    • A赤唐辛子(小口切り)…1/2本
作り方
1.
フライパンを熱してオリーブオイルを入れ、Aを炒めてにんにくの香りが出てきたら、大きめにほぐした「シーチキン」の身とブロッコリーを入れてさっと炒める。
2.
1に「シーチキン」の缶汁と白ワインを加え、ふたをして弱火で約5分蒸し煮にする。
3.
2のふたを外して塩、黒こしょうで味をととのえ、アーモンドを加えて全体をさっと混ぜ、器に盛る。

関連するレシピ

テーマ別カテゴリ
旬のおいしさからデザートまで、テーマ別にまとめました。