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約20分
しっかり味をつけるからたれなしでOK!
6本分
カロリー:約150kcal
プロテインレシピ
健康オイルレシピ
野菜の力レシピ
お肉のおかず
大さじ3
6枚
各適量
適量
100g
80g
1/2本
50g
1/2片分
各大さじ1/2
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約10分
あじと旬菜のピリ辛サラダ
モロヘイヤとトマトの和え物
約15分
夏野菜のレンジリゾット
ゴーヤとサーディンのガーリック炒め
七夕ラムネアイス
約25分
いかと野菜の和風ラタトゥイユ
とうがんと枝豆のみそ汁
肉みそ冷やし中華
まぐろのレアステーキ
牛しゃぶの中華甘酢だれ
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