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材料（作りやすい分量）
- Aオートミール（ロールドタイプ）
120g
- A水
140ｍl
- Bしらす干し、生わかめ（ざく切り）
各20g
- Bしょうゆ、炒りごま（白）
各小さじ2
作り方
- 1.耐熱容器にAを入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ（600W）で約1分20秒加熱し、ラップをかけて2〜3分蒸らす。
- 2.①にBを加えて混ぜ、4等分にしておにぎりを作る。合計4個作る。
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