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約10分
旨みのあるほたて缶を汁ごと活用!
2人分
カロリー:約115kcal
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魚介のおかず
2本
1缶
適量
各大さじ1
小さじ1
小さじ1/3
1/2片
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あじと旬菜のピリ辛サラダ
モロヘイヤとトマトの和え物
約15分
夏野菜のレンジリゾット
ゴーヤとサーディンのガーリック炒め
七夕ラムネアイス
約25分
いかと野菜の和風ラタトゥイユ
約20分
とうがんと枝豆のみそ汁
肉みそ冷やし中華
まぐろのレアステーキ
牛しゃぶの中華甘酢だれ
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