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ツナがたっぷり!食べごたえのあるオムレツです。

ツナオムレツプレート

  • ツナオムレツプレート
    • カロリー:約600kcal
    • 時間:約30分
  • 材料(2人分)

    • ツナ缶…1/2缶(約88g)
    • バター…大さじ2
    • トマトケチャップ…適量
    • 食パン(トーストし、半分に切る)…2枚
    • A溶きたまご…4個分
    • A牛乳…大さじ1
    • A塩、こしょう…各適量
    • Bツナ缶、ブロッコリー(小房に分けて塩ゆで)、ミニトマト(半分に切る)、むきえび(塩ゆで)、レタス(ちぎる)、お好みのドレッシング…各適量
作り方
1.
ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、ツナを加えてさらに混ぜる。
2.
フライパンを弱火で熱し、バター大さじ1を溶かして1の半量を流し入れ、形をととのえながら焼き上げてオムレツをつくり、皿に盛る。同様にして合計2個つくる。
3.
2にトマトケチャップをかけ、Bと食パンを添える。

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